2016/2/18 17:45

三、维生素Ｄ来源

人体主要通过两种途径获得维生素D：自身合成、从动物性食物中摄取或补充维生素制剂。

对于婴儿，还有第三种途径：在妊娠期，胎儿可以从母体中获得一部分维生素D，这也是新生儿储备维生素D的主要来源。

富含维生素Ｄ的天然食物

天然食物的维生素D含量有限，只存在于某些脂肪含量高的鱼类、鱼肝、水生哺乳动物脂肪中，含量相对较高。

阳光照射，自身合成

大多数高等动物的表皮和皮肤组织中都含7-脱氢胆固醇，在阳光或紫外光照射下经光化学反应可转化成维生素D3。

但是通过日照获取维生素D会受到很多因素的影响，比如户外活动时间、肤色深浅、体重、纬度高低、季节、云层厚度、空气污染程度、皮肤暴露面积等。因此，想要客观评价婴儿或儿童通过接受紫外线照射获得维生素D的量非常困难。

另外，考虑到紫外线照射具有潜在的导致皮肤致癌的危险，美国儿科学会建议6个月龄以内的婴儿，应避免紫外线直接照射。同时鼓励婴幼儿进行户外活动，但要注意使用防晒霜和防护衣物。