2016/2/18 17:45

 

适合孕妈吃的零食

1.坚果。

坚果基本是孕妈妈怀孕后都会选择的零食，如核桃，因为有助于胎儿的大脑，所以是孕必备，其实坚果不止核桃这一种，像葵花籽、花生、松子、榛子等都是不错的选择。坚果可以直接吃，也可以磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃带壳的一把即可，吃多了孕妈咪也容易上火。

2.水果。

水果所含维生素特别是水溶性维生素含量极其丰富，而且能量较低，而且在临床上常用维生素C还能缓解孕吐，所以可以常吃些维生素C含量比较丰富的水果，建议孕妈吃苹果、香蕉鲜枣等水果。而且孕妇吃水果要遵循时令，多样化地选择新鲜水果，少吃反季水果，同时要适量，特别是有妊娠期其糖尿病的孕妈妈更要严格控制。

3.奶制品。

奶制品是高蛋白食品有利于预防孕吐，而且富含丰富的钙、铜、铁、锌等。奶酪、牛奶、酸奶等奶制品都是优质蛋白的良好来源，如果喝牛奶感到腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪缓解。酸奶中的乳酸利于钙的吸收，可以满足孕妈咪需求日益增加的钙质。