2015/7/22 13:36

 

哺乳妈妈怎样吃下奶不发胖

那么，怎么解决这样的两难问题呢？答案就是三个要点：

（1）保证泌乳所需的各种营养素；

（2）控制总能量，特别是降低脂肪的摄入量，因为妈妈身上早就储备了足够的体脂肪，可以供产后泌乳时慢慢消耗；

（3）在消化吸收能力许可的前提下，提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。

对于已经有过妊娠糖尿病问题的新妈妈来说，还要有效控制三餐食物的血糖负荷（GL），选择降低混合食物血糖指数（GI）值的饮食方式。