2015/7/22 13:35

 

孕期饮食如何搭配?

怀孕尽量不要限制食材，而是要尽可能的多样化搭配，吸收更为全面的营养。孕期的食物应该多搭配一下几种类别:

a、各种颜色的水果，草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、樱桃、哈密瓜、桃子、梨子等等

b、各种颜色的蔬菜，西兰花、胡萝卜、青椒、莴笋、蘑菇、大白菜等等

c、各种豆类，黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐，提供优质的蛋白质、叶酸和维生素。

d、各种奶和奶制品，牛奶、酸奶、奶昔、布丁等等。尽量选择低脂的奶制品，这样可以避免孕期肥胖。

e、各种谷物:大米、小米、糙米、燕麦等等，丰富的主食可以让身体获取更多的养分。

f、各种瘦肉:肌肉、猪肉、牛肉、羊肉、虾等等，通过肉类可以补充蛋白质、铁、维生素B、DHA等等。