2015/5/9 01:02

我们想科学安全地补钙，那么补钙有什么科学标准呢？

孕期补钙遵循科学标准

1、合适的钙元素含量

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。除去饮食，准妈妈每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。

2、含有适量维生素D

维生素D可帮助肠道钙的吸收，准妈妈补充钙质的同时应适当补充维生素D，促进钙质的吸收。现在有很多钙制剂都添加了维生素D，例如迪巧维D钙咀嚼片，准妈妈可以选择这样的产品，以帮助更好地吸收钙。

3、安全可靠，适宜人群广泛

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因环境污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属（特别是铅）中毒。而纯净、高浓度的矿石碳酸钙是较为理想的选择。

4、含有山梨醇，预防孕期便秘

准妈妈补钙时最担心的就是补钙会不会加重孕期便秘，如果选择含有山梨醇的产品，这一困扰便可以轻易解决。山梨醇低糖、低热值，具有润滑肠道，预防便秘的作用，能有效预防妊娠糖尿和孕期便秘。