2015/3/6 11:16

导语：其实不仅是在孕前和孕期需要补充营养，在哺乳期营养对母婴来说同样非常重要，营养不足不仅会导致母亲健康问题，而且也不利于婴儿的成长发育。因此，我们总结了哺乳期妈妈所需要补充的各种营养。

1.液体

哺乳期妈妈需要每天至少摄入10杯的液体。可以是水、花草茶、牛奶、果汁、脱咖啡因咖啡或者苏丹水。如果不能摄入足够量的水，就不能产生足够的奶。

2.能量

哺乳期的妈妈在前6个月，每天需要多摄入640卡路里的能量。从营养丰富的食物中获取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麦、水果和蔬菜。