2012/2/7 13:44

充分的休息

聪明的对待体重增加

体重增加对于一个健康的怀孕来说是很正常而且重要的。你怀孕的时候你会比以前吃的多，但是要注意“你是在为两个人吃饭”的说法是不正确的。

体重增加的太少或者太多对你和你的小孩来说都是有害的，所以你需要知道体重增加的知道方针。

要找到体重增加的目标，首先要确定你的怀孕前体重指数(BMI)。使用加拿大卫生部体重指数工具来确定你的BMI。

怀孕前有着健康体重的妇女(BMI在18.5到24.9之间)应该增重11.5到16公斤(25到35磅)、

怀孕前体重过轻的妇女(BMI<18.5)应该增加12.5到18公斤(24到40磅)。

怀孕前超重的妇女(BMI>24.9)应该增重7到11.5公斤(15到25磅)。

青少年或者妇女怀有双胞胎，三胞胎或者更多胞胎，需要特殊的体重增加量。她们应该问一下医生的个人意见。

你要在整个怀孕期间慢慢的增加体重：

第一个三个月每周增重1到3.5公斤(2到8磅)。

第二和第三个三个月每周增重0.3公斤(0.5磅)。

总结

怀孕要把健康饮食放在首位。有意识的选择高品质，富含营养的食物，这些食物应该是铁质，钙质和叶酸的来源。要聪明的对待体重的增加。利用人生的这一段特殊时期，为你小孩的出生与积极和充满活力的生活方式打下基础。